Qui e ora

Ti è capitato di essere a tavola, e finire il tuo piatto preferito senza averlo gustato?
Magari, chiacchierando, ti accorgi di avere il piatto vuoto e non ricordi nemmeno di averlo assaggiato.

Se è successo, è perché fisicamente stavi mangiando, ma la tua testa si trovava altrove: in un altro "posto" o in un altro "momento".
Forse eri nel passato, a rimuginare su un errore commesso. Oppure nel futuro, preoccupato o ansioso per gli impegni dei prossimi giorni.
In ogni caso la tua testa non si trova col tuo corpo!

Concentrati e vivi pienamente le tue azioni. Vivi nel presente. Qui e ora.
Anche mentre compi piccole azioni, mentre sei solo, mentre non fai nulla di particolare, sii pienamente consapevole di ciò che stai facendo.

E quando non fai nulla... semplicemente non fare nulla. Tieni la tua mente ferma. Usa la meditazione per ottenere questo risultato.



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